اعلانات سراسری انجمن

کتابخانه الکترونیکی یاس : نوروز 1394 مبارک باد .

ارگونومی کار با کامپیوتر

ارگونومی کار با کامپیوتر

پستتوسط sir1 » شنبه ارديبهشت ماه 29, 1397 7:38 pm

ارگونومی کار با کامپیوتر
نتایج بکارگیری اصول ارگونومی و بهداشت حرفه ای در محیط های کاری
  • پیشگیری از اختلالات اسکلتی – ضلانی در بین شاغلین ( مانند کمر درد ، سندرم تونل کارپال یا درد شدید درمچ دست ، گردن درد ناحیه زانو یا آرنج و ...
  • کمک به پیشگیری از حوادث شغلی
  • افزایش میزان رضایتمندی کارکنان
  • افزایش رفاه و آسایش کارکنان
  • کمک به افزایش بهره وری در کار
حداقل ویژگیهای یک محیط کار مناسب برای کاربران کامپیوتر
  • وجود سیستم تهویه مطبوع
  • نور کافی و مناسب
  • استفاده از میز مخصوص که دارای عرض و ارتفاع استاندارد باشد .
  • استفاده از صندلی ارگونومیک با قابلیت تنظیم ارتفاع .
  • استفاده از زیرپایی برای قرار گیری مناسب و راحت پاها .
  • استفاده از copy holder برای خم نکردن بیش از حد گردن.
  • با وجود رعایت نکات یاد شده ، باز هم امکان بروز بیماریهای خاص برای اپراتور وجود دارد .
  • کم تحرکی هنگام کار با کامپیوتر ، چشم دوختن در مدت طولانی به صفحه مانیتور و حرکات یکنواخت و تکراری مچ دست ، ممکن است سبب بروز انواع عوارض شوند.
برای پیشگیری از این عوارض ، نكات ساده و مهم زیر را هنگام كار با كامپیوتر رعایت كنید:
اختلالات اسکلتی – ماهیچه ای ناشی از کار
  • به تناوب از پشت میز كامپیوتر برخاسته، و با نرمشهای خیلی ساده، گردن ، بازو ، مچ دست و پاها را حركت دهید. برای این منظور نرم افزار Stretch Break می تواند به شما کمک زیادی کند.این نرم افزار در مدت زمانهایی که از طرف خود شما مشخص می گردد بر روی صفحه مانیتور شما ظاهر شده و انواع نرمشها را به شما نشان می دهد و شما می توانید به همراه آن چند دقیقه نرمش نمائید.
  • صفحه مانیتور (صفحه نمایش) را طوری تنظیم كنید تا ستون فقرات شما به صورت مستقیم قرار گرفته و چشمان شما با قسمت بالایی صفحه نمایش در یك خط مستقیم قرار گیرند. این وضعیت برای چشمان شما راحتی بیشتری به همراه خواهد داشت.
  • فاصله صفحه مانیتور تا چشمان شما باید بین 50 تا 60 سانتی متر باشد.
  • ارتفاع میز کامپیوتر باید بین 66 تا 71 سانتی متر باشد.
  • هر 30 دقیقه به اشیائی که در فاصله 6 متری قرار دارند.
  • چند دقیقه چشم بدوزید.
  • ترجیحاً از یک زیر پایی استفاده نمایید و پاها را روی آن قرار دهید.این وسیله به راحت بودن وضعیت پاهای شما کمک می کند.
  • میز کار را طوری قرار دهید که روشنایی لامپ های سقف در طرفین قرار گیرد و از قرار دادن میز در محلی که نور لامپ مستقیماً در برابر شما باشد خودداری شود در استفاده از روشنایی طبیعی نیز نباید صفحه مانیتور در برابر پنجره قرار گیرد.
  • روشنایی محل کار باید مخلوطی از نورسفید و زرد بوده )ترجیحاً از لامپ مهتابی استفاده شود) و شدت آن درحدود ۳۰۰ لوکس باشد .
  • سطح صفحه کلید، تقریباً هم ارتفاع با دسته صندلی و آرنج باشد و مچ ها به طور عادی روی صفحه کلید ها قرار گیرد، به طوری که هنگام کار، ساعدها تقریباً موازی با افق قرار گرفته و زاویه بین مچ دست و ساعد، ۵ تا ۱۰ درجه باشد. موقعیت mouse در همان ارتفاع و فاصله نسبت به صفحه کلید است.
استفاده از زیرپایی برای قرار گیری مناسب و راحت پاها
  • برای به حداقل رساندن فشار بر روی گردن و کمر هنگام تایپ یک نوشته یا نامه ، استفاده از نگهدارنده های کاغذ برای قرار دادن نامه روی آن لازم است.
  • برای اتاق کار، دمای 23-19 درجه سانتی گراد و رطوبت حدود ۵۰ درصد مناسب است.
  • بهتر است با باز کردن درب و پنجره ها و یا تعبیه دستگاه تهویه ، هوای اتاق به طور مرتب تعویض شود.
ویژگی های صندلی ارگونومیک
  • ارتفاع صندلی باید قابل تنظیم باشد. ارتفاع صندلی ، 41 تا 52 سانتی متر توصیه می شود.
  • سطح نشیمنگاه صندلی باید دارای طول و عرض 40 تا 48 سانتی متر باشد.برای افراد چاق صندلی های پهن تر توصیه می شود.
  • ضخامت تشک در حدود ۴ تا ۵ سانتی متر باشد و رویه آن از جنسی باشد که اصطلاحاً بتواند تنفس کند و لبه جلو صندلی، گرد و لبه بیرونی آن، نرم باشد.
  • زاویه پشتی با تشک صندلی ، حداقل ۹5 تا ۱۱۰ درجه باشد. 5- عرض پشتی صندلی باید حداقل 32 تا 36 سانتی متر باشد.ارتفاع پشتی صندلی را نیز بین ۵۰ تا 82 سانتی متر توصیه می کنند.صندلی باید در قسمت قرار گرفتن گودی کمر (ارتفاع 15 تا 20 سانتی متراز پایین) داری یک قوس محدب و در قسمت پشت دارای یک قوس مقعر باشد.
  • صندلی های مورد استفاده در کار با رایانه بهتر است دسته دار بوده و دسته آن با ارتفاع میز کار مطابقت داشته باشد. همچنین دارای ۵ چرخ بوده و چرخان باشد. شیب کف صندلی ۵ تا ۱۵ درجه برای تمایل به جلو و ۵ درجه تمایل به عقب را امکان پذیر سازد.
نحوه صحیح نشستن پشت میز کامپیوتر
نحوه صحیح نشستن پشت میز
    نماد کاربر
    sir1
    عضو جدید
    عضو جدید
    میزان پیشرفت تا رتبه بعدی:
    10%
     
    پست ها : 1
    تاريخ عضويت: شنبه ارديبهشت ماه 29, 1397 7:31 pm
    تشکر کرده: 0 دفعه
    تشکر شده: 0 دفعه
    امتياز: 0

    بازگشت به کتاب ها و مقالات کامپيوتر

    چه کسي حاضر است ؟

    کاربران حاضر در اين انجمن: بدون كاربران آنلاين و 0 مهمان